こんにちは福岡県糟屋郡粕屋町長者原のはる整骨院の小西です。
3連休の方は充実したお休みを過ごせましたか?連休だった方も、そうではなかった方も来月8月には、
お盆休みもありますね!!学生さんも今週から夏休み!大人になって働くようになると、夏休みはないですが、
何歳になっても連休前になると、ソワソワ・ワクワクしますね♪

私自身連休中に唐津に帰り地元の友達と食事に行った際高校時代の先輩・野球部の友達にたまたま会う事ができました。
次の日は唐津で花火大会が開催されてました。友達は最近付き合い始めた彼女と見に行く為その日は実家で久しぶりに
家族5人揃って食事をしました。
次の連休まで、1ヶ月!!暑さに負けず、夏の太陽より熱くがんばりましょう♪♪

さて、前回のブログでお話しさせていただいた、自宅でできるトレーニング・ストレッチについて

①・・・自宅にストレッチポールが無い方は大きめのバスタオルを3枚重ねて写真のように丸めて下さい。
この際タオルの長さは寝た時に頭~お尻の長さがベストです。

②・・・PC作業などが多く首の前傾が強い方にオススメのストレッチ、写真1のタオルを準備します。
頭の後ろでタオルを「ぐーっ」と押します。無理に力を入れない!!!
この際ポイントが顔を水平にしてやることです。(ちょっとここが難しい)

③・・・肩が前に入り背中全体の筋肉が固まってる方にオススメ!!
大きめのタオルを使い写真のように腕を後方に回していきます。
まず無理をせずタオルの幅は広めに。イメージとして矢印のように肩甲骨を体の中心に寄せるようにしっかり動かす。

いかがですか?簡単にできそう♪これなら毎日続けれそう!と思いますよね。
ただ!!紹介したトレーニング・ストレッチにも効果を出す為のコツや基本的形があります。
前回もお話しましたが、今回紹介したものは、普段の生活から姿勢に対する意識を高める為に続けてもらうものです。
治療と意識これが大事になります。今回のブログで治療に興味を持った方は
ぜひ、はる整骨院に♪!♪! お待ちしております。